銀座の整体院｜骨盤矯正,小顔矯正、姿勢矯正等で女性らしい美と健康的になりたい方は【小林整体院】へ

姿勢は私たちの見た目や健康状態に大きく影響しています。

良い姿勢を保つことは見た目を美しく保つだけでなく、身体の不調を防ぐためにも非常に重要です。
今回は正しい姿勢とは何か、その見方や特徴とその改善方法について詳しく解説します。

まず、「良い姿勢」とはどのような状態かを確認しましょう。身体の構造から見ると、背骨や骨盤を含む骨格、関節、筋肉が正常な状態で働いていることが基本です。これらがバランスよく整っていると、神経にも問題がなく、最小限の力で姿勢を維持できます。
つまり、無理なく自然に立っていられる状態です。この状態では、身体の力学的なバランスが取れており、精神的にも安定しています。

一方で「悪い姿勢」とは、これらのバランスが崩れた状態を指します。具体的には腰や背中に痛みを感じたり、体の歪みが目立つ場合です。
整形外科の観点からは、立ったときに最小限の筋肉負荷で体幹を支えられる状態が良い姿勢とされます。逆に、体幹に過剰な負荷がかかるバランスの悪い状態は、悪い姿勢と判断されます。

興味深い点としては、腰が曲がっていても元気で活動的な人もいます。これは、体幹や下半身のバランスが保たれている場合、見た目の歪みや姿勢の悪さがあっても、日常生活に支障をきたさないことを示しています。
つまり姿勢の良し悪しは単に見た目だけでなく、バランスの良さや身体の機能性も重要です。


スマホの普及と姿勢の悪化についての解説
近年、私たちの生活においてスマートフォンは欠かせない存在となっています。
便利さや情報収集の手軽さから、多くの人が日常的にスマホを使用しています。しかしその一方で、スマホの長時間使用が原因で姿勢の悪化や身体の不調を引き起こすケースも増えています。特に、「スマホ首」と呼ばれる状態は、現代の新たな健康課題として注目されています。

スマホ操作と前かがみの姿勢
スマホを操作する際、多くの人は自然と前かがみの姿勢になりやすいです。画面を長時間見続けるために、首や頭を前に突き出すような姿勢をとることが一般的です。この姿勢は首や肩の筋肉に過剰な負荷をかけることになり、筋肉の緊張やバランスの乱れを引き起こします。


長時間の前かがみ姿勢がもたらす影響
この前かがみの姿勢が長時間続くと、首の骨（頸椎）の正常な湾曲が失われることがあります。通常、頸椎はゆるやかに前弯（前に湾曲）していますが、長時間の負荷によりこの弯曲が減少し、まっすぐになったり、逆に後弯したりすることもあります。これを「ストレートネック」と呼びます。
頸椎の前弯が減少すると、首の筋肉や靭帯に過剰な負荷がかかり、筋肉の緊張やこり、痛みを引き起こします。さらに、首だけでなく、肩や背中の筋肉も緊張しやすくなり、肩こりや頭痛、耳鳴り、めまいといった症状も出てきます。


良い姿勢を保つ方法について
健康で元気な生活を送るために、「良い姿勢」を保つことは大切といえます。
そのためにはスマホを長時間見過ぎないよう心がける、スマホやパソコンを観るときの姿勢を気を付ける、ことはとても重要です。
適度な運動やストレッチで体をほぐすことも良いことです。

一人で限界を感じた時は整体で一気に体を緩めて、骨盤や背骨の歪みを整えるのは最善策と言えます。
姿勢の崩れはいずれ健康にも影響が出てきます。
元気に良い姿勢で生活していきましょう！！




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整体を受ける理由と言うのは、肩が辛いとか、腰痛があるとか姿勢が悪いとか、どこか体の不調を治したい改善したい場合だと思います。その他には骨盤矯正を受けてみたいスタイルを良くしたいと言った場合が多いと思います。

小林整体院銀座でも、そういった体の不調を改善されたい、姿勢を良くしたい、などの理由で来店される方が多くいらっしゃいます。
今回は、整体を受けることによって、それ以外のメリット良いことについて解説していきたいと思います。


当院の考え方としては、お体の不調の原因の多くの場合が血行不良が関わっていると考えています。
ですので、筋肉を緩めたり歪んでいる骨格整えたりすることにより、血流が改善されてお体の不調が改善すると言う考えのもと施術を行っています。

体の痛みなどの不調が改善することのほかにもう一つの大きなメリットとしては、リラックス効果があり、ストレスの改善につながると言うところです。

現代社会はデスクワークや肉体、労働などのお仕事のストレスが大多数を占めていますが、その他にも職場や学校での人間関係、将来への不満不安見知らぬ人への言動や行動に苛立ったりします。

この社会は、様々な要素が関わり複雑化しています。そのため、常に余裕がなくイライラしやすい社会だと思います。


一般的なリラックス方法としては、自分の趣味を行う、おいしいものを食べる、買い物をする友人と遊ぶ旅行をするなどあると思います。

私がオススメしたいのは、整体で整体を受けることで、リラックス効果を得ることができると言うことです。

具体的に言うと筋肉がほぐれて、リラックスすると血流が良くなります。また呼吸も深くなり、脳のストレスが低下します。
筋肉がほぐれ骨の歪みが整うことで、自律神経のバランスも取れさらにリラックス効果が高まります。

なかなかストレスが改善されない。すぐにイライラしてしまう。メンタルがきついなどの方は、ぜひ整体を受けて改善していきましょう。お気軽にご相談ください。



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産後の骨盤矯正についてお客様から質問がありましたので答えていきたいと思います。

○出産後の骨盤矯正は1ヵ月以内に始めたほうが良いと言われたのですがその通りなのでしょうか？

結論から言うとそんな事はありません。
妊娠が始まると、骨盤周りの靭帯や関節が柔らかくなるリラキシと言うホルモンが出てきます。出産後にはそのホルモンは必要なくなるの止まります。このホルモンの分泌期間は個人差があり、産後１ヶ月後〜６ヶ月ほどだと言われています。
無責任なところだととにかく早く骨盤矯正を受けるといいというますが、リラキシンが分泌している状態で骨盤を施術しても無駄だとは言いませんが本当に急いで受ける必要があるかは疑問です。まして産後の健康状態が良好であるかを無視してまで行うものではないと思います。


骨盤矯正を受けられる時期と言うのは小林整体院銀座では、出産から1ヵ月後の1ヵ月検診で、主治医にもう普通の生活がをして良いですよと言われた方を対象にしています。

産後の骨盤矯正がものすごく遅れた場合受けるのを遅れた場合に戻り戻らないかと言われるとそんな事は全然ありません。「産後の骨盤矯正」の定義自体はよくわかりませんが、出産後の骨盤のケアという意味では有効だと考えます。

つまり「産後の骨盤矯正」と言うのは1つの売り文句と言うことになりますね。

出産後は多くの方が育児家事、あるいは仕事もしながら体に負担をかけたりあまり良くない姿勢が増えたり、肉体的精神的な負担が増える増えます。
骨盤体のケア、もちろん施術を受けることによって精神的なリラックス効果も高まりとても有効だと思うので、骨盤やスタイルにこだわらずお体のケアを受けてみると言うのはとてもオススメなので、ぜひ利用してみてください。



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最近来店されるお客様に不良姿勢のパターンでスウェイバック（swayback）姿勢という状態の方が多いです。
スウェイバック姿勢とは、骨盤と頭が前方に出て背中は後にある状態のことです。



上記のような姿勢みなさん身に覚えないですか？
一見反り腰と猫背が組み合わさったような姿勢ですね。
スウェイバックの原因は不良姿勢や運動不足によるものが多いです。

体幹の筋肉が弱っているので腰痛、肩こり、脚のむくみやだるさを引き起こすこともあります。

姿勢をリセットして快適な体に戻しましょう。




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スマホがほとんどの人が使用している現代、ほとんどの方は目を使っていると言う実感はあると思います。私も最近デスクワークが増え、目の疲れや姿勢の崩れをよく実感します。

情報の8割は目から入ってくると言われています。
メディアもわたしが書いている様なブログより、インスタやTikTokと言った視覚的インパクトが強いものが伝わりやすかったりします。

そういったSNS以外のものについては意図を持って見ているか、と聞かれるとそうでもない場合が多いです。集中してみると言うよりは、目に写っていると言う程度で使われていることが多いと思います。

人間は視覚情報に意識を向けると、前重心になるようにできています。
これを踏まえて姿勢について説明をしますと、姿勢は視覚が内耳感覚、筋感覚の3つの要素でバランスを取りながら制御されています。
パソコン作業で長時間座り続けていると疲れてしまったときに姿勢を正そうとすると思います。しかしすぐに姿勢が崩れてしまう事はありませんか？

これは視覚のバランスが崩れたまま体を整えようとしたためです。

そういう時は一旦作業の手を止め、目を閉じてください。
目を閉じたままで、体の重心、緊張、呼吸の変化などを感覚観察すると、視覚による緊張一旦リセットすることができます。

できる範囲で試してみてください。





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姿勢について

姿勢が悪くて気になる人って多いですよね。
私もこんな仕事していますが、油断するとすぐに猫背になってしまいます。

◻︎姿勢の種類
姿勢の種類は大きく分けて４種類あります。




・（A）正常な姿勢
真横から見て『耳たぶ（耳垂）→肩（肩峰）→ 股関節（大転子）→ 膝関節→ くるぶし』が一直線になっていることが望ましいです。（プライムライン）
脊柱と骨盤で形成する「生理的湾曲」というS字カーブが正しくあることが重要です。

後ろから見て『後頭部（後頭隆起）→背骨の真ん中（椎骨棘突起）→お尻の割れ目→両足のくるぶしの中心』が一直線になっていることが望ましいです。

また正しい姿勢を保つためには抗重力筋を鍛えることが大切です。


（B）腰椎前弯過剰
猫背や反り腰、ストレートネックが合わさった姿勢で、医学的には「過度の腰椎前弯」や「腰椎前弯過剰」と呼ばれます。
背骨のS字カーブが強く、腰の反りが強く、骨盤が前に傾いているのが特徴です。
猫背を良くしようとして胸を張り、腰を反りすぎて痛くなるのがこの姿勢に多い特徴的です。
またストレートネックである場合も多い為、首周りの血管や神経が圧迫されてしまい、頭痛や肩こりになっていることも多いです。


（C）平背・円背
横から見た時に骨盤は後傾して背骨のS字カーブが減少し、首から腰にかけて真っ直ぐになっている状態です。
一見すると姿勢が良さそうに見えますが、身体に大きな負担をかけています。
椎間板が後方へ押し出されるような力が加わり、椎間板ヘルニアの原因にもなることもあります。
また円背の場合は老化により腹筋の筋力の衰えによって起きます。


（D）スウェイバック
反り腰と猫背が組み合わさったような姿勢ですが、横から見た時上半身が下半身より後ろにある、頭が前に出ている、お腹がぽこっと前に出ているのが特徴です。
スウェイバックの姿勢は、体幹の筋肉が弱く特に腹筋群が弱くなっていることが主な原因です。この姿勢では、腰や骨盤、背中に負荷がかかり、首こり・肩こり、腰痛などの問題を引き起こす可能性があります。　　　　　　　　　

上記で当てはまることはありましたか？

お気軽にご相談ください。



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