銀座の整体院｜骨盤矯正,小顔矯正、姿勢矯正等で女性らしい美と健康的になりたい方は【小林整体院】へ

日本人の約７割の方が悩まされ、国民病と言われる肩こり。
肩こりは様々な原因から起こりますが、これをそのままにしておくと頭痛、めまい、自律神経失調症などに派生することがあります。
 
１，肩こりの原因,代表的な原因をご紹介します。

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１－１，長時間同じ姿勢でいる

デスクワークの方に多い原因です。長時間同じ姿勢でいることで血行が悪くなり肩こりが起こります。特にうつむいた姿勢や猫背でのパソコン作業は、約６キロもある頭の重さの負荷もかかり首に大きな負担がかかりストレートネックを引き起こす危険性があります。
 
１－２，目の使いすぎ

パソコンにもいえますが、最近ではスマートフォンやタブレット端末などが普及して、暇さえあれば使っている方も多いと思います。
ピントを合わせたり、目玉を動かすのも筋肉が使われています。目を使いすぎることで疲れがたまりこれが首や肩を緊張させます。
 
１－３，体を冷やしている

若い方に多いのがお風呂はシャワーだけで済まし、湯船に浸からないというもの。
これでは筋肉はなかなかほぐれず、徐々に体に疲労が蓄積していきます。
湯に浸かることで体を温め、自律神経のバランスも整えてくれます。
忙しかったり、めんどうかもしれませんが週に２，３日でもいいので入りましょう。
 
１－４，寝不足

ただ立っているだけ、座っているだけでも首は重い頭を支えています。
睡眠時間が少ないと首の筋肉を休めるも減るので、首に疲労がたまります。
 
１－５，女性に多い原因

ネックレスで首肩がコリます。
ネックレスは軽いものですが、長時間つけていると首に負担がかかります。
また、ネックレスの素材が体に合っていない場合も体に不調をきたすこともあります。
当院でも、施術後は肩がすっきりしてもすぐにぶり返す人がいました。
原因を探るためにヒアリングを行っていくと、ネックレスをよく付けるとの事だったのでしばらくの間、外して生活してもらうようにしました。
すると施術後に肩こりが起こることもなくなりました。
 
 
 
２，背骨の中には脳からつながっている中枢神経というものがあります。
ここから出ている自律神経や末梢神経が体中につながっていて、脳からの指令を伝達します。首が歪んだり疲労したりすると神経にも影響して、伝達がスムーズに行われず体のいろいろなところで不調になってしまいます。

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２－１，緊張性の頭痛

頭を締め付けられるような鈍い痛みが長く続くのが緊張性頭痛の特徴です。
デスクワークなどでうつむいた姿勢が続くと、首が歪み筋肉もコリます。
首のコリが首の神経を圧迫し、これにより頭痛が起こります。
薬で抑える方法がありますが、これは一時的に痛みを抑えているだけで薬の効果がきれると再び痛みが出てきます。
 
※経験したことのないような激しい頭痛などは、命に関わる病気の可能性もあるので病院で診察を受けましょう。
 
２－２，めまい

めまいは感じ方が人によって違うことが多く、「天井がぐるぐるまわる。」「地面がふわふわ揺れる。」などがあります。
低血圧や貧血を起こしやすい人は心臓の働きが弱い傾向があります。
首がコルことで脳への血行障害も起こりやすく、中枢神経も圧迫されめまいが起こります。
耳鼻科に通っていてもなかなか症状が治まらない場合は、首コリが原因の可能性が高いです。
※めまいや耳鳴りの症状ではまず耳鼻咽喉科で診察されると良いです。
めまいの他に手足のしびれ、激しい頭痛、人や物が２重に見える、などの症状もある場合は、総合病院で診察をされるのが良いです。
 
２－３，自律神経失調症

自律神経の働きは体温の自動調節、心臓や胃腸の活動など意識しなくても動いてくれる大切な働きがあります。
首には自律神経に影響するエリアがあり、首のコリと歪みが神経の圧迫とそのエリアの血行不良を招き自律神経のバランスを崩してしまいます。
自律神経失調症になると自律神経が過剰に働いたり、逆に働くなったりして体に様々な不定愁訴が起こります。
 
 
 
３，どこでもできる簡単肩こり体操
 
３－１，首反らし体操

１，頭の後ろで手を組みます。



２，天井を見るように上を向く。（腰は反らないように。）



３，上を向いたまま３０秒。

４，１～３の動作を２回を１セットとして１日数回行う。
 
３－２腕振り体操
１，肩の力を抜いて腕を前に出す。



２，振り子のように腕を後ろへ振る。



３，腕を前に戻す。

４，１～３の動作を１０回を１セットとして１日数回行う。
 
 
まとめ
 
現代社会において首肩に負担をかけないで生活するのは難しいですね。
首には筋肉だけでなく大切な神経が収まっています。
様々な不調に発展する前に、定期的に首肩の負担を減らして上げることが重要です。
体操も簡単なので是非試してみてください。
 
 

こんにちは銀座一丁目で骨盤矯正なら小林整体院銀座の小林です。
 
上半身の姿勢を決めるのに重要な部分は背中です。
特に肩甲骨を含む肩関節になります。
 
肩甲骨は背中、肩、腕、胸など上半身のほとんどに影響を与えます。
ですので、肩甲骨とそれに関連する筋肉を調整することで上半身は変化します。
 
姿勢に関するお悩みも多く、特に姿勢を気にしている方の多くが胸をグンと張っていますが、これでは良い姿勢とは言えずそれにより体に無理がかかり負担になっていることが多いです。
 
いちがいに「猫背」が不良姿勢と言い切れない部分もありますが、肩が前に入りすぎている原因に小胸筋という筋肉が関わっている場合が多いです。

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赤い部分が小胸筋

小胸筋が緊張していると、肩を前側に引っ張るのでいわゆる「猫背」になります。
女性の場合はバストアップの弊害にもなります。
 
見た目が変わるだけでなく、呼吸が浅くなり体力や気力も減り、肌荒れなども引き起こします。
 
肩が前に引っ張られることで、首や背中の筋肉も引き伸ばされるので、肩こりや背中のコリなどもでてきます。
 
小胸筋の硬さを取ることで、姿勢を含めた様々な不調が改善するのです。
 
 

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慢性の冷えとむくみは腎臓が弱っている！？



いつも手足が冷えている。
そんな方は水分の調節ができていないかもしれません。
 
腎臓は血液から出る老廃物や余分な水分を排出するための内蔵です。
腎臓の働きが弱ってくると、尿をスムーズに排出できなくなるので、水分を体内に溜め込んでしまいます。
 
水分が体内にあるということは、体がむくみやすく冷え性になりやすい状態と言えます。
 
むくみは特に女性に多いお悩みです。
夕方になると靴が入らなくなる。
お風呂に入ってもすぐに手足が冷たくなるという方は、腎臓が弱ってきています。
 
また腎臓が弱ると老廃物も体内に溜まってきてしまいます。
そうなると、顔色がわるくなったり、低体温や低血圧を引き起こすこともあります。
 
体温の低下はウィルスの抵抗力も下がるので、病気にかかりやすくなってしまいます。
 
腎臓の不調をなおしてむくみをすっきりさせましょう。
 
 
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こんにちは中央区銀座で小顔矯正なら小林整体院の小林です。
 


普段のブログで私は「体の不調の原因は骨盤。」と連呼していますが、当然骨盤以外の骨も重要ではあります。
 
特に体のすべての機能を統率している脳を包み込んでいる、頭蓋骨は特に重要だと思います。
頭蓋骨の歪みは、全身の機能を低下させる大きな原因と考えているからです。

頭蓋骨は２３個の骨が組み合わさった構造になっています。
そのため僅かですが、頭蓋骨はいろいろな方向に動きます。
 
その動きが噛みあわせや、筋肉の動きに影響を与えているのです。

また頭蓋骨の中には脳が収まっていますが、その間には髄膜という薄い膜に包まれています。
 
そしてその中には脳脊髄液という液体に満たされています。
脳は大切な特に大切な器官なのでしっかりと守られています。
 
しかし精神的や肉体的なストレスがかかると、脳脊髄液の循環が悪くなり脳を圧迫します。
これに影響を受け自律神経が乱れ、そこから様々な体調不良や病気が起こることもあります。
 
マッサージを受けてもすぐに調子の悪くなる方や、いろいろ試したが良くならない方は、頭蓋骨の施術をすることで体が良い方向に向かうかもしれませんね。
 
 
京橋、宝町、丸の内エリアで小顔矯正サロンをお探しの方は
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こんにちは中央区銀座で小顔矯正なら小林整体院の小林です。



私が使うテクニックにカイロプラクティックがあります。
骨格の歪みを調整して血液や神経などの働きを正常に戻すのが基本の療法です。

人間の体には外部から入ってきた細菌やウィルスなどの異物に対して、守ろうとする働きがあります。
これが免疫力と呼ばれています。
 
人間が本来持っている自然治癒力（体が自然に治ろうとする力）の一種ですが、カイロの目的はこの自然治癒力を最大限に引き出すことです。
歪んだ骨格を正常な状態に戻すことで、筋肉・神経・血液・リンパ・ホルモンなどの働きがスムーズになり、
結果新陳代謝がよくなり健康な状態になります。
 
 
 
京橋、宝町、丸の内エリアで小顔矯正サロンをお探しの方は
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こんにちは中央区銀座で骨盤矯正をしています、小林整体院銀座の院長小林です。
 
人間の体は何かに依存していると、どんどん弱くなってきてしまいます。
私は同じことが施術でも言えると考えています。
 
 
当院では施術によって体を本来の状態に近づけることは当然ですが、
不調の原因に良くない姿勢やクセがあった場合に、そういった姿勢やクセをとらないよう気をつけてもらいます。
必要があれば簡単なストレッチなども提案しています。
 
健康器具や補助具も、使い方を間違えると逆効果になる場合もあります。
先日も「家庭用マッサージ器の事故に注意。」とニュースが流れていました。
特に高齢者が多いようですが骨折などもあるようなので気をつけましょう。
 
本来体を良くするためのものですが、こういった事故は昔から割りと多いです。
腰痛ベルトなども、つけていると腰が楽になりますが、必要以上に長時間つけていると、
その周りの筋肉が弱ってしまい自力で腰を支えられなくなることもあります。
 
厳しい言い方のようですが、自分では何もせずに、すべてを人に任せてしまうとなかなか体の症状が改善されないということもあります。
 
せっかくの自分の体なので一緒に良くしていきましょう。
 
 


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こんにちは中央区銀座で骨盤矯正をしています、小林整体院銀座の院長小林です。

身体の歪みは何回くらいで改善されていくかについて詳しく書いてみます。

 

ホームページの『よくある質問』の中でも書いてありますが、整体を受ける間隔ははじめのうちはだいたい一週間に一度をおすすめしています。

 

身体の歪みは事故や怪我を除くと、多くは普段の姿勢やしぐさ、生活習慣が原因になっています。

 

一度整体を受けて身体が良いバランスになったとしても、元の状態に戻ろうとしてしまうのです。

 

はじめのうちは近い間隔で整体を受けることで、身体にバランスの良い状態を覚えこませるのです。

 

整体後の戻りが減ってきたら、施術を受ける感覚を二週間に一回や三週間に一回のペースにあけていきます。

 

だいぶ歪みが整って良くなってきたら、月一回くらいで受けてもらい健康維持をおすすめしています。


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不調や病気のサインの出る箇所の多くに「酸化」があります。

その原因は汚れた血液です。

汚れた血液が流れることで様々な不調を起こします。

例えば頭に流れれば頭痛やめまい、肩に滞ると肩こりになり、体の末端では手足の冷えや関節の痛みなどがでます。

血液の汚れの原因の多くは食べ物です。

偏った栄養バランスの食事、不規則な食事時間や、間違った食べ方をすると、消化器官が疲労して腸内に毒素が溜まります。

そして腸内に溜まった毒素を、腸壁から血液に吸収させて汚れた血液になるのです。

血液循環を良くするとともに、食事内容などを見直すことでより元気な体に近づくわけです。


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こんにちは中央区銀座で骨盤矯正をしています、小林整体院銀座の院長小林です。


 
しっかり疲れはとれていますか？

理想の睡眠時間は７時間とも８時間とも言われていますが、ショートスリーパーの方がいるように理想の睡眠時間は個人差が大きいように思います。

睡眠時間の長さより、朝起きた時昨日の疲れがしっかり抜けているかが重要だと思います。

そして当院には寝ても疲れが取れないという方がよく来院されます。

 
寝ても疲れが取れていない方は、眠りの質が良くない可能性があります


・枕やベッドなどの寝具が身体に合っていない

・強いストレスで寝付きが悪い

・かみ合わせが良くないことで寝ている時に歯ぎしりをしてしまう

・体が歪み筋肉が凝ってしまい寝付きが悪い


上記の原因は様々ですが、睡眠は体と心を休める時間です。

しっかり休めるようにリラックス出来る状態が理想だと思います。

 
少しでも眠りの効率を上げたい

○シャワーだけでなく湯船に浸かる

○自分にあった寝具を使う（難しいかもしれませんが・・）

○寝る前にストレッチをして体をほぐす

○寝る直前までスマホを使わない（やっている人が多いです）

 
小林整体院銀座は整体であなたの睡眠をサポートします！

あ、それと寝酒は熟睡を妨げると言われているので注意しましょう。

自分も気をつけねば（笑）


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甘いものが好きな人ほど疲れやすい



疲れた時に、何か食べ物を食べたり飲んだりしませんか？
 
仕事などで緊張状態が続き、体が血流不足になったり血糖値が下がると、「食べる」という行為で糖を補給して緩和しようとします。
 
疲れた時に食べたくなるものは、甘いもの、辛いもの、酸っぱいもの、冷たいものなどがあります。
 
それぞれ、体にでる効果が違うので、当然疲れの取れ方も違います。
 
その中でも多いのが甘いもの。
 
仕事中や、家に帰ってきてついつい食べてしまう方も多いと思います。
 
疲れているときは、低血糖になっているので甘いものは副交感神経を刺激しリラックスでき、手軽に血糖値を上げてくれるので便利です。
 
しかし、甘い物のとりすぎは疲れやすさのもとになります。
 
ケーキやお菓子やエナジードリンクに使われる砂糖の多くは、
ショ糖と呼ばれ体のエネルギーになるブドウ糖に分解されるまでの過程が短く、体内に入ると急激に血糖値と体温を上げる作用があります。
 
血糖値が急激に上がることで、血糖値を下げる働きのインスリンが分泌され、今度は血糖値と体温が急激に下がります。
 
するとすぐにお腹が空いて、また何か食べたくなってきます。
悪循環に陥り、甘いものに依存している状態になることもあります。
 
甘いモノは、頻繁に取り過ぎず「すごく疲れたな。」と感じた時に、少量を摂るくらいが理想的と言えます。
 
炭水化物に含まれる糖は、多糖類なのでエネルギーに分解されるまでの時間が長く、血糖値も急激に上がることはないので血糖値を下げようとする働きも起こりません。
なので、食後のデザートで少量の甘いモノなら、大きく血糖値が変動することはないと思います。
 
甘いもの大好きな方は、少し意識してみてください。
 
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