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整体の口コミサイトで1位をとりました!

ヘルモアというサイトをご存知でしょうか?
整体・マッサージ・接骨・鍼灸・スパ・ロミロミなどの口コミ・評判サイトです。
 
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当院もヘルモアには登録していますが、なんとこの度「中央区×整体」において150件以上ある中で1位になっていました!!
(「中央区×骨盤矯正」「中央区×美容整体」でも1位になっていたのですが、登録数が少なかったです。)
 
皆さんに沢山の口コミも書いていただけて、とてもうれしく思います。
サイトを観て頂いた方や、口コミを書いていただいた方にこの場を借りて感謝申し上げます。
 
以前、別のサイトの口コミ欄には90件以上の、施術感想も頂いて取材を受けたこともあったのですが、
今回は登録したヘルモアから地域ランキング1位ということで、特別なバナーをいただけるそうで今から楽しみです。
 
口コミサイトは、整体院を私ひとりで担当しているので、
「どんな整体院か?」とか「どんな施術を受けたか。」というのを皆さんに知っていただけるとても重要なツールです。
 
東京エリアや中央区エリアで整体や美容整体で迷っている方に、ぜひサイトを見てもらえるように盛り上げていきたいと思います!!

京橋、宝町、丸の内エリアで小顔矯正サロンをお探しの方は
銀座一丁目にある小林整体院までお気軽にご相談ください。

ダイエットと骨盤矯正

こんにちは銀座一丁目で骨盤矯正なら小林整体院銀座の小林です。


ダイエットの際に、とにかく【体重】の数値ばかりに気を取られている方が多いです。
 
身長に対して理想的な体重というのはもちろんありますが、とにかく【体重】を減らすことばかりに
執着してしまうとその人の持つ本来の魅力が減ってしまいます。

本来のダイエットとは食事や運動を管理することです。

それが運動もせず食べ物を極端に減らしたりするだけで、健康的ではない体重の落とし方をしていませんか?
それではただの【減量】になってしまいます。

また体重だけ落としても、骨盤に歪みがある場合はお肉の落ちづらいところが出てきたり、
お腹や下半身の体型が変わらなかったりということも起きます。
ダイエットの方法は様々な種類がありますが、
最近ではスポーツジムやエステから「身体の歪みを指摘された。」と骨盤矯正を受ける方が増えています。

ジムでの運動やエステと骨盤矯正の相性はよく相乗効果があると思います。

そもそも身体の歪みが酷い状態で運動をしても、筋肉を十分に使えません。
ダイエットも効率よくしたいですね。
 
京橋、宝町、丸の内エリアで小顔矯正サロンをお探しの方は
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香味徳らーめん

こんにちは銀座一丁目で整体をしてます小林です。

当院から徒歩30秒のところにあるラーメン屋さんの紹介です。

牛骨ラーメン香味徳(かみとく)

鳥取では有名な牛骨ラーメンだそうです。

小林が想像していた牛骨ラーメンは、10年位に表参道で食べた(確かラーメン醍醐)様なすごくコッテリ系のラーメンでした。


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香味徳ラーメンはすごくさっぱりとした味です。しかも安い!

写真のラーメンは650円、しかもランチタイムは明太子ライスかチャーシューライスがつきます。



こってりラーメン大好きな小林ですが、最近はすぐに胃がもたれます。

しかしここ香味徳ラーメンはコクもありながら、胃がもたれません。

カウンターにセルフサービスでいただけるキムチもあります。

ラーメンに入れるのもありです。


スープの湯気はあまり出ていませんが、すっごく熱々です。

ランチタイムはいつも行列ができているのでご注意ください。

香味徳 銀座店 (kamitoku)


東京都中央区銀座1-13-6 ヤマトビル 1F

11:00~23:00(L.O.22:30)

ランチ営業、夜10時以降入店可、日曜営業



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グリッドフォームローラーで体をほぐす②

こんにちは銀座一丁目で整体をしてます小林です。

テレビでフィギアスケートの浅田真央選手が、グリッドフォームローラーらしき物を使っていました!
※違っていたらすみません。

久しぶりにグリッドフォームローラー(以下グリロ)の使い方紹介その2
をしたいと思います。

私は主にセルフマッサージと筋膜リリースに使うことが多いです。

グリロに付属している説明書の使用方法の写真だと、
腕で体を支えたり、お腹やお尻を浮かせてエクササイズ要素が強いのであまりやりません。

脚の後ろ側の筋肉群、ハムストリングでの使用方法です。

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太ももの裏側

写真では片足づつ行っています。上体もほとんど起こさずお尻も踵もなるべく地面に置くようにします。

リラックスした状態でこのまま30秒~60秒ほど同じところでグリロを当てます。

それからゆっくりとグリロを上下に転がすとリリースされていきます。


上記の写真のように、もう片方の脚を乗せて上げるとより負荷がかかり気持ち良いです!

ですがちょっと腕がつかれます。

 
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ふくらはぎ

太ももと比べて体重を乗せづらいですが、もう片方の脚を乗せると程よく負荷がかかります。

気持ちお尻を浮かせると負荷がかかります。

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お尻

これはもう写真どおり、お尻で乗っかる感じです。

お尻にも深い部分に筋肉があるのでじっくり体重をかけます。

これだとテレビなどを見ながらでもできますね。
しっかりと筋膜リリースできれば、多少の体の歪みも改善されます!


そういえば、「グリッドフォームローラー 産後」みたいな検索がありましたが

今回紹介したセルフマッサージや筋膜リリースの方法も良いと
思いますが、産後弱った筋肉をつけるためにエクササイズ要素の
強い使い方が効果的かもしれませんね。

またいつか紹介したいと思います。

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妊娠中の骨盤のトラブル

こんにちは銀座で産後の骨盤矯正をしています小林整体院銀座の小林です。

妊娠中の骨盤のトラブル
妊娠すると出産の準備のために、骨盤まわりにある恥骨結合や仙腸関節を支える靭帯(じんたい)が緩んできます。
その代わりに筋肉は緊張してかたく張ってきて血行が悪くなります。
その状態でいると、お尻や股関節や恥骨が痛くなったり、脚がつりやすくなったりします。

また仙腸関節や恥骨結合が緩むことで、骨盤の底が広がり骨盤底筋群という筋肉が引き伸ばされ、
骨盤の容積が大きくなり腸が下がり子宮や膀胱などが圧迫されます。
そうすると、尿漏れや痔や脱肛、便秘など起こりやすくなります。

赤ちゃんが入っている子宮が下がり過ぎて圧迫されると、その刺激でお腹が張り早産しやすくなると言われています。

緩み過ぎた骨盤はトラブルを招くことがあるので、骨盤ベルトなどで骨盤を締めるのもおすすめです。


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体の歪みチェック

こんにちは銀座一丁目で骨盤矯正をしてます小林です。

最近クライアントさんから「なんとなく歪んでいる気がするがどこが歪んでいるかわからない。」

「歪みのチェックの方法を知りたい。」などの意見を頂きました。

なので今回は、体の歪みの危険度チェックを書いていきたいと思います。

あなたの身体の歪みの一つの目安にしてもらえればと思います。

あまり偏った身体の使い方をしていると、身体のバランスが崩れていきます。

体の歪みチェック

  • 内股や、外股歩きをしている
  • 高い枕を使っている、または寝るときに枕を使わない
  • 顔だけ横向きで寝る、うつ伏せで寝たり身体を横向きで寝る
  • ショルダーバックを掛けるとき、いつも同じ側の肩に掛けている
  • 片方の脚に重心をかけている、脚をクロスして立っていることが多い
  • あぐら、横座り、ぺしゃんこ座りをする癖がある
  • テレビなどを見るときに頬杖や手枕をする
  • 食事の時に、片側だけで食べ物を噛む癖がある
  • バトミントン、テニスなど身体の片側をよく使うスポーツをしていた
どうでしたか?

半分以上当てはまるようでしたら、身体のバランスが崩れ歪みがあると思います。

普段の生活の中に歪みの原因が結構あるものですね。

ちょっとした心がけで直せる部分があると思うので試してみてください。


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下半身太りの原因はハイヒール

こんにちは銀座一丁目で骨盤矯正なら小林整体院銀座の小林です。

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当院には下半身の痩身が目標のクライアントが多いですが、下半身太りにくわえ、冷え性、むくみ、腰痛をかかえて
います。

クライアントさんからよく聞くのが「ハイヒールを履かないと脚が太くなってしまう。」ということ。

これは実は正反対のことで、ヒールを履いてしまうことで骨盤がゆがみ、脚が太くなってしまい
下半身太りにつながるのです。

上の写真を見て分かる通り、足の骨がかなり不自然な形になっています。足の関節の一部にもかなりの負担がかかってしまいます。

ハイヒールは背伸びの姿勢の状態で、足首が曲がりにくく歩いていてもふくらはぎの筋肉はあまり動きません。
上げ底の靴やミュールなども同じです。

ふくらはぎの筋肉は収縮した状態のままで、ほとんど伸縮しないのでポンプ作用がうまく働かず
足にたまった水分を押し上げることができません。
 
そのために脚のむくみが発生します。
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また長時間ハイヒールを履き続けることで、脚腰に負担がかかり腰痛などが起こります。
ひどい状態になるとヒールが履けないほどになります。


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筋肉が効率よく働かないということは、脂肪の燃焼にも影響しますのでこれらの靴は下半身太りの原因になります。

仕事上で踵の高い靴を履かないと行けない場合は多いとおもいますが、時には踵が低めのの靴で過ごすといいと思います。

下半身のむくみ

こんにちは中央区銀座で骨盤矯正をしている小林です。
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下半身のむくみについて


「足は第二の心臓」といわれています。

なぜでしょうか?

それは、足が心臓と同じように血液を送り出すポンプの役割をもっているからです。


心臓は血液を全身に行き渡らせる役割を担っています。

つねに新鮮な血液を送りだして体の末端まで送られます。そして古くなった血液はふたたび心臓へ戻されます。

心臓より上に押し上げられた血液は、重力で自然に下がってきます

しかし、心臓より下にある足へ届けられた血液は、重力に逆らうため戻りがにくくなってしまいます。

下半身のむくみにはふくらはぎが大事

そこで、心臓へ古くなった血を押し戻す手助けをするのが、ふくらはぎなのです。

ふくらはぎは筋肉の収縮運動で静脈を刺激し、血液を心臓まで押し戻すポンプの役目をしています。

この働きを、「牛の乳しぼり」からきた言葉で「ミルキングアクション」と呼びますが、

この「ミルキングアクション」が鈍くなると血流が滞り、全身が冷えてしまいます。

冷えもむくみの原因

そして、この血行不良からくる「冷え」が、ダイエットの大敵なのです。

脂肪を燃やす「エネルギー代謝」は、血行と深いかかわりあいがあり、足の血行が滞るとカラダが冷えて、

エネルギーを燃やしにくいカラダになってしまいます。


ミルキングアクションが鈍くなると、血流やリンパ液が滞って、むくみが生じます。

水がたまった状態が続くと冷えて体温が下がってきますから、カラダは自己防衛本能で、

脂肪をたくわえて体温をあげようとします。


その結果、脂肪のたっぷりついたカラダになってしまうわけです。

また、このとき足に歪みがあると「カラダの保温機能」がうまく働かず、冷えがますますひどくなって

脂肪をためこみやすくなります。

脚の歪みをまねき、ムダな脂肪の原因になる冷え。


冷えを予防するためにも、脚やオヘソを出すようなファッションは避けるようにしましょう。

また、冷え性の人は、水分をとりすぎないことも大切です。


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骨盤矯正のメリット

こんにちは中央区銀座で骨盤矯正なら小林整体院銀座の院長小林です。

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骨盤矯正のメリット
 
運動不足やバランスの悪い姿勢や仕草を続けていると骨盤が歪みます。
骨盤が歪むとその歪みは背骨にも波及します。
 
その状態が続くと血行が悪くなり筋肉が固くなってきます。
 
すると肩こりや腰痛、頭痛、疲労感などの不定愁訴が出てきます。
 
さらに下半身太りや下っ腹が出てきたりむくみなど体型の変化や、首や顎の歪みに影響を受けお顔のむくみ、顔の左右非対称などの見た目にも変化が出てくることもあります。
 
骨盤矯正を受けて歪みが改善されることによって、上記の血行不良が解消され筋肉も柔らかくなってきます。
 
肩こりや腰痛、頭痛、疲労感は改善されます。
 
血流が良くなることで代謝が上がりダイエット効果も上がります。
 
姿勢も良くなるので見た目も変わります。
 
 
ただし骨盤の歪みを矯正しても、二度と歪まないわけではありません。
 
生活習慣などにより徐々に歪みは出てきてしまいます。
 
エクササイズや骨盤の歪む姿勢や仕草を気をつけるなど、セルフケアを行いながら
時々専門家にチェックしてもらうことが大事です。

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グリッドフォームローラーで体をほぐす

こんにちは中央区銀座で骨盤矯正の施術をしている小林です。

先日購入したグリッドフォームローラー(以下グリロ)の使い方を紹介したいと思います。

できることはセルフマッサージ、セルフ筋膜リリース、エクササイズです。

グリロを購入してから、毎日20分位使っています。
ローラーの上に乗っかってコロコロしていると
気持ちよくってあっと言う間に時間が経ってしまいます。(笑)


筋膜リリースについては雑誌などで見ることが増えてきました。

筋膜リリースとは、筋肉を包んでいる筋膜の捻じれや短縮
してしまった部分の開放(リリース)することです。

だいぶザックリ書いてしまいましたが、身体の歪みの原因にもなり全身に影響を与えます。


デスクワークなどが1時間くらい続くと背中が張ってくるので、すぐに使います。

使い方は簡単ですが今回は背中のほぐし方を紹介します。

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仰向けでグリロを背中に当ててお尻を上げます。

脚まで写っていませんが膝は曲げてお尻は軽く浮かせています。

この状態から背中を使ってローラーを前後に動かします。

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体重がローラーに掛かり程よい刺激があります。僕の場合は背骨がバキバキ鳴ります。

深部の筋肉や筋膜にアプローチしたい場合はローラーに乗ってから60秒ほど動かないで
いると圧力が深部へ浸透してくるので、そしたら滑るように動くと深部の筋膜が緩みます。

かなり気持ち良いのでおすすめです、皆さん是非試してみてください。


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