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ご挨拶

こんにちは中央区銀座で小顔矯正なら小林整体院の小林です。
 
いよいよ今年も残り2日、小林整体院は大晦日まで営業します。
 
こんな年末ギリギリまで多くの方に、体のケアに来て頂いてありがたいことです。
 
小林は元旦から4日までお休みを頂き、家族とゆっくり過ごす予定です。
 
休み中も仕事関係の勉強をする予定なので、年明けからパワーアップでがんばります!
 
 
 
京橋、宝町、丸の内エリアで小顔矯正サロンをお探しの方は
銀座一丁目にある小林整体院までお気軽にご相談ください。
 
 

冷え性対策

こんにちは中央区銀座の骨盤矯正なら小林整体院銀座の院長小林です。

今回は冷え性について書いていきます。

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真夏でも手足の冷たい方が結構います。

特に近年は熱中症対策として、会社やお店に入るとクーラーがガンガン
に効いていたところも多かったと思います。

当院はクライアントさんに、デスクワーク会社内にいる場合は、
靴下や膝掛けやカーディガンで対策してもらうよう呼びかけました。

冷え性になってしまうとなかなか治りづらいです。
上記のような寒さの対策や体を冷やしてしまう、食べ物飲み物を控える。

逆に体を温める食べ物を積極的に摂取する。
また軽い運動なども取り入れられるといいですね。
 
冷え性の方は気づかないうちに、腰やお腹を冷やしてしまっていることが多いです。
お腹や腰を冷やしてしまうことによって、中の内蔵も冷えてしまいます。

特に冷えに関係する内蔵は【腎臓】(じんぞう)です。

腎臓は余分な血液や水分から出る老廃物を体外へ排出する臓器です。
腎機能の低下は血液や体液の流れが悪くなり冷え性が起こります。

体液や血液がしっかり流れていれば、体内の各機能が元気に働き熱を生み出します。
冷え性が改善されると便秘やむくみも一緒に改善し、免疫力も高まるので良いことばかりです。
骨盤矯正や内臓の施術を行うことで冷え性はかなり軽減できます!
 


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ふくてい 有楽町店

こんにちは中央区銀座で骨盤矯正をしています、小林整体院銀座の院長小林です。

 

有楽町でも有名な(おそらく)カレー屋さんの『ふくてい』へ行ってきました。

お店のウリは、850円が常に650円で食べられるステーキカレー!!

相変わらず混んでいましたが、お客の回転が早いのですぐに座れました。

注文から30秒ほどの超スピードでステーキカレーが到着。早すぎです(笑)

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カレーのルーは甘口かと思うくらい辛くないので、大量に辛みパウダーを入れます。

ステーキはカレールーをかけたり、ステーキソースがあるので飽きずに食べられます。

 

銀座有楽町エリアでも、探せばお得で美味しいお店はたくさんあります。

ふくてい 有楽町本店

東京都千代田区丸の内3-6-7

[月~金]
11:00~23:00
[土]
11:00~21:00

ランチ営業、夜10時以降入店可



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京橋 恵み屋

こんにちは中央区銀座で整体をしています、小林整体院銀座の院長小林です。

最近そばをよく食べます、近くでおいしい立ち食いそば屋を見つけました。

京橋 恵み屋


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入り口

こちらのそばの特徴は十割(じゅうわり)そば。

そば粉だけでそばを打つそうです、一般的にはそばのつなぎに小麦粉を使うらしいです。

そばの種類が常備2,3種類あり、食べ方も、「もり」「ぶっかけ」「釜揚げ」とあります。

今回は「恵みそば」の大盛り(500g)を注文しました。

奥の大きな鍋に、プシュと音がすると、筒からそばが「にゅ~」と出てきました。包丁で切られてそのまま鍋の中に入りました。

普通の蕎麦屋さんと違っていましたが、どういう仕組なんだろう?

2分ほどで出てきました。

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細いですが結構な量です。

香りはよくわかりませんでしたが、「そばの味」がしっかりしました!

お腹も満腹で大満足美味しく食べました。


店主の趣味なのか、70年代~80年代のロックDVDが流れていました。

いい感じ、また行きます。

京橋 恵み屋 (きょうばしめぐみや)

東京都中央区京橋3-4-3

[月~金]
9:00~23:00
[土]
11:30~22:00
[祝]
11:30~蕎麦売切れまで
[日]
不定休
営業の場合は祝日と同様

(お酒関係の注文は15:00から22:00まで)

ランチ営業




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O脚矯正の施術例

こんにちは銀座一丁目で骨盤矯正なら小林整体院銀座の小林です。

O脚矯正の施術例を紹介します。
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施術前
骨盤が前傾して、膝頭が内側を向いています。
そのため膝とふくらはぎに大きな隙間ができています。

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施術後
骨盤の前傾が解消され下半身のむくみがだいぶ改善されています。
膝頭も正面を向いているので脚の隙間がだいぶ軽減されました。

O脚矯正は施術だけでなく普段の生活習慣の見直しや、O脚を直すためのエクササイズとストレッチが重要です。

歪み方も個人差があるので雑誌やネットの情報だけで、自己流に行うと
思うように結果が出づらいです。


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産後のダイエットの注意事項

こんにちは中央区銀座で骨盤矯正をしています、小林整体院銀座の院長小林です。
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出産後にタレントやモデルに影響を受けて、急激なダイエットをする方がいますが注意が必要です。

1ヶ月ほどは安静が基本

出産後、すぐに無理な負荷を体にかけるのは危険です。出産によって体は大きなダメージを受けています。
なんせ男性には耐えられない痛みと言われるくらいですから。sweat01
しっかりと1ヶ月検診を受けて医師に許可を受けてからはじめましょう。

あせらないで徐々に元の体へ戻そう

「早く出産前の体型、体重に戻りたい。」皆さんそう言いますし、お気持ちもわかります。
しかし急激なダイエットはリバウンドも起こりやすく、また体調不良にもなりやすいのでおすすめしません。
食事量を減らし過ぎたりすると、母乳が出にくくなることもあります。

効率よく体を動かそう

1ヶ月検診で「いつもの生活に戻ってよし!」と言われても、家事や育児に忙しくなかなか運動できない場合や、
運動と言ってもなにをすればよいかわからない方もいます。

食事療法でもある程度体重は落ちますが、出産によって筋力も落ちているので筋トレは必要だと考えます。
赤ちゃんと一緒にできる、アクアビクスやバランスボールを使ったエクササイズがおすすめです。

家事や育児をしながらの「ながらエクササイズ」もあり小林も提案しています。
体重が落ちても体型が戻らない場合は骨盤矯正なのでお気軽にご相談ください。


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心理学セミナー参加

こんにちは中央区銀座で小顔矯正なら小林整体院銀座の院長小林です。

ちょっと前のことになりますが、毎月参加している整体講座の先生から、心理学セミナーのお誘いがありました。
「セラピストのための心理学講座~聴き方、伝え方、在り方~」
大切そうな内容なのでることにしました。
 
セミナーの参加者は20名ほどでした。
自分のようなセラピストの他に一般参加の方も結構いました。
 
講師はワタナベケイジさん
日本メンタルヘルス協会でも講師をされているとのことです。
 
今回は心理学の基本として人の話を聞く人の意見を受け入れる否定をしないということから始まりました。
 
普段クライアントさんの話は聴くことが多いですが、家族に対してできているかというとちょっと足りていないと思いました。
 
講座は渡部先生の実体験を踏まえながら「聴き方、伝え方、在り方」を学び、「無意識」の特徴やゲシュタルト療法の特徴なども聞けました。
 
講座の途中で、4人組でのセッションを数回行ったのも楽しかったです。
 
また機会があれば参加したいと思います。


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睡眠の質を上げるヒント

こんにちは中央区銀座で骨盤矯正なら小林整体院銀座の院長小林です。

今回は睡眠の質を上げるヒントについて書いていきたいと思います。

あなたはいつもどんな寝方をしていますか?
私は普段は仰向けが多いのですが、最近布団で横になりながらスマホをいじってしまいます。(汗)
これは良くないので皆さんまねしないでください。

1日の中でもっとも長い時間、同じ姿勢を保ち続けているのが睡眠中ですね。
何年間も良くない姿勢で寝続けていると、背骨が歪み、首や肩、顔の歪みなどにも影響してしまいます。

◆横向きで丸まって寝る
背骨や骨盤、腕、あごに負担をかけ、顎関節症を引き起こす可能性があります。
横向き寝は、身体の重みが下になった側にかかるのでおすすめしません。

◆うつ伏せで寝る
頭や上半身の重みが首やあごの骨にかかります。首の骨も長時間捻った状態になり歪みやすいです。
鼻の骨も薄く動きやすいので、簡単に曲がってしまいます。

◆仰向けで膝を立てて寝る
仰向けは良いのですが、身体をまっすぐにして寝られないという事は、背骨が歪んでいる証拠です。
また寝方ではありませんが高すぎる枕は、2重あごや首に深いシワをつくります。

さらに気道を圧迫するとイビキや睡眠時無呼吸症候群の原因にもなります。
首の生理的前湾を保つには、女性の場合、枕の高さは1~3cm程度が良いと言われています。
 
現代人のほとんどが寝不足といっていいと思います。
寝不足はてきめんに目の下のクマや肌荒れになってあらわれます。新陳代謝が悪くなるからです。

睡眠不足が続くと細胞の生まれ変わりに時間がかかり、元気のない細胞になってしまいます。
しっかり骨休めをしましょう!!私も気をつけます!!


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広島ブランド・ショップ 広島お好み焼き 三匠

銀座有楽町エリアには多くのアンテナショップがありますが、今回は広島のお好み焼きが食べに行きました。
ちょうど牡蠣が旬なのでそちらもいただきました。
 
広島お好み焼き 三匠(広島アンテナショップ2階)
本場の広島焼きが食べられるようです。
店内は鉄板の前で食べられるカウンター席と、テーブル席に分かれています。
1人でも気軽に入れそうです。
 
肉玉お好み焼き(肉、玉子、イカ天、そば入り)と、牡蠣のバターソテーを注文しました。

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まずは牡蠣のバターソテーですが、身がプリプリで旨味もあって美味しかったです!
 
お好み焼きの肉玉ですが、ものすごい量のキャベツを乗っけていましたが、時間をかけて焼いていくといつの間にか、ぺったんこになっていました。
麺も最後の方に追加されていて、見た目からもボリュームたっぷりでした。

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食べてみると、キャベツの甘味がしっかりあって美味しかったです。
鉄板のカウンター席だったので、最後まで熱々でいただけました。
ソース、マヨネーズ、唐辛子、にんにくのトッピングも自由にできるので飽きるこもありませんでした。
結構な量なので、満腹になりたい時にはかなりおすすめです。
 
三匠 (さんしょう・SANSHOU)
 

東京都中央区銀座1-6-10 銀座上一ビルディング 2F
 
11:00~22:00(L.O 21:00)
ランチ営業、日曜営業
 
 
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骨盤ダイエットの予備知識

骨盤ダイエットのために知ってほしいこと

骨盤矯正によるダイエットは、痩せるだけでなく様々な悩みの改善につながります。
 
歪みのない健康的な骨盤をしている人は、内臓も正常な位置にあります。
しかし、骨盤がひらいてくると背骨や肋骨も歪み、上にあるはずの内臓が支えを失い骨盤の方に下がってきてしまいます。
いわゆる「内臓下垂」の状態ですが、これが様々な女性の悩みの元凶です。
 
全体的にスリムなのに、お腹だけがポッコリ出ている人は結構います。
こういう人は、骨盤の開きのせいで内蔵が下に下がっているので、お腹だけが不自然にポコッと出てしまっているのです。
 
そしてこのポッコリお腹が、生理痛や生理不順などの婦人科系の病気を引き起こしている場合もあります。
 
骨盤には、子宮や卵巣といった婦人科系の臓器がおさまっています。
しかし、胃や腸が下がってくると、これらの臓器を上から押しつぶしてしまいます。
 
臓器はもともとは柔らかいので骨盤が広がれば、その分の容積だけどんどん奥に入り込み、血管や神経を圧迫します。
その結果、生理痛や生理不順や便秘を引き起こしたり、出産の時には難産になることもあります。

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