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下半身のむくみ

こんにちは中央区銀座で骨盤矯正をしている小林です。
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下半身のむくみについて


「足は第二の心臓」といわれています。

なぜでしょうか?

それは、足が心臓と同じように血液を送り出すポンプの役割をもっているからです。


心臓は血液を全身に行き渡らせる役割を担っています。

つねに新鮮な血液を送りだして体の末端まで送られます。そして古くなった血液はふたたび心臓へ戻されます。

心臓より上に押し上げられた血液は、重力で自然に下がってきます

しかし、心臓より下にある足へ届けられた血液は、重力に逆らうため戻りがにくくなってしまいます。

下半身のむくみにはふくらはぎが大事

そこで、心臓へ古くなった血を押し戻す手助けをするのが、ふくらはぎなのです。

ふくらはぎは筋肉の収縮運動で静脈を刺激し、血液を心臓まで押し戻すポンプの役目をしています。

この働きを、「牛の乳しぼり」からきた言葉で「ミルキングアクション」と呼びますが、

この「ミルキングアクション」が鈍くなると血流が滞り、全身が冷えてしまいます。

冷えもむくみの原因

そして、この血行不良からくる「冷え」が、ダイエットの大敵なのです。

脂肪を燃やす「エネルギー代謝」は、血行と深いかかわりあいがあり、足の血行が滞るとカラダが冷えて、

エネルギーを燃やしにくいカラダになってしまいます。


ミルキングアクションが鈍くなると、血流やリンパ液が滞って、むくみが生じます。

水がたまった状態が続くと冷えて体温が下がってきますから、カラダは自己防衛本能で、

脂肪をたくわえて体温をあげようとします。


その結果、脂肪のたっぷりついたカラダになってしまうわけです。

また、このとき足に歪みがあると「カラダの保温機能」がうまく働かず、冷えがますますひどくなって

脂肪をためこみやすくなります。

脚の歪みをまねき、ムダな脂肪の原因になる冷え。


冷えを予防するためにも、脚やオヘソを出すようなファッションは避けるようにしましょう。

また、冷え性の人は、水分をとりすぎないことも大切です。


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銀座一丁目にある小林整体院までお気軽にご相談ください。

骨盤矯正のメリット

こんにちは中央区銀座で骨盤矯正なら小林整体院銀座の院長小林です。

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骨盤矯正のメリット
 
運動不足やバランスの悪い姿勢や仕草を続けていると骨盤が歪みます。
骨盤が歪むとその歪みは背骨にも波及します。
 
その状態が続くと血行が悪くなり筋肉が固くなってきます。
 
すると肩こりや腰痛、頭痛、疲労感などの不定愁訴が出てきます。
 
さらに下半身太りや下っ腹が出てきたりむくみなど体型の変化や、首や顎の歪みに影響を受けお顔のむくみ、顔の左右非対称などの見た目にも変化が出てくることもあります。
 
骨盤矯正を受けて歪みが改善されることによって、上記の血行不良が解消され筋肉も柔らかくなってきます。
 
肩こりや腰痛、頭痛、疲労感は改善されます。
 
血流が良くなることで代謝が上がりダイエット効果も上がります。
 
姿勢も良くなるので見た目も変わります。
 
 
ただし骨盤の歪みを矯正しても、二度と歪まないわけではありません。
 
生活習慣などにより徐々に歪みは出てきてしまいます。
 
エクササイズや骨盤の歪む姿勢や仕草を気をつけるなど、セルフケアを行いながら
時々専門家にチェックしてもらうことが大事です。

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グリッドフォームローラーで体をほぐす

こんにちは中央区銀座で骨盤矯正の施術をしている小林です。

先日購入したグリッドフォームローラー(以下グリロ)の使い方を紹介したいと思います。

できることはセルフマッサージ、セルフ筋膜リリース、エクササイズです。

グリロを購入してから、毎日20分位使っています。
ローラーの上に乗っかってコロコロしていると
気持ちよくってあっと言う間に時間が経ってしまいます。(笑)


筋膜リリースについては雑誌などで見ることが増えてきました。

筋膜リリースとは、筋肉を包んでいる筋膜の捻じれや短縮
してしまった部分の開放(リリース)することです。

だいぶザックリ書いてしまいましたが、身体の歪みの原因にもなり全身に影響を与えます。


デスクワークなどが1時間くらい続くと背中が張ってくるので、すぐに使います。

使い方は簡単ですが今回は背中のほぐし方を紹介します。

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仰向けでグリロを背中に当ててお尻を上げます。

脚まで写っていませんが膝は曲げてお尻は軽く浮かせています。

この状態から背中を使ってローラーを前後に動かします。

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体重がローラーに掛かり程よい刺激があります。僕の場合は背骨がバキバキ鳴ります。

深部の筋肉や筋膜にアプローチしたい場合はローラーに乗ってから60秒ほど動かないで
いると圧力が深部へ浸透してくるので、そしたら滑るように動くと深部の筋膜が緩みます。

かなり気持ち良いのでおすすめです、皆さん是非試してみてください。


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顔のむくみ②

こんにちは銀座一丁目で小顔矯正なら小林整体院の小林です。

顔のむくみ②

顔には、静脈、動脈という血管の他に皮膚の浅いところをリンパ菅が通っています。

血液やリンパ液は、身体の組織や細胞に酸素や栄養素を補給し、
炭酸ガスや老廃物を排出する代謝の働きや、外敵を駆除する免疫の働きがあります。


代謝の物質交換は通称、毛細血管を通じて行われますが、分子構造の大きい栄養素や老廃物はリンパ液により運ばれます。

血液やリンパ液を全身に循環させるのは心臓ですが、重力に逆らって流れる頭部、頸部は滞りやすいです。

首や頭蓋骨が歪むとその流れが圧迫され代謝が悪くなるとむくんだり、ぜい肉がついたりします。

リンパ管の所々に流れをスムーズにするバイパスのようなものがあり、そこが圧迫されるとダメージが大きくなります。

行き場を失った老廃物は皮膚の表面に逃げ、吹き出物や肌荒れが起こります。

リンパドレナージュなどで首周りの代謝を改善すれば効果を実感できると思います。

 
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顔のむくみ

こんにちは銀座一丁目で小顔整体なら小林整体院銀座の小林です。

今回は当院でも相談の多い、顔のむくみについて書いていきます。
「ダイエットをしても顔だけ痩せない。」そんなことはありませんか?

顔のむくみの原因

顔のむくみの原因の1つに首や肩のコリがあります。
コリを感じるのは血行が悪くなっている証拠です。

血液の流れに乗って出ていくはずの水分や老廃物が、その場に溜まってしまいます。
首や肩がコッテいると顔の血行も悪くなります。

この場合に水分を控えていても顔はむくんでしまいます。

長時間パソコンに向かって作業するデスクワークの方は、
顔がパソコンに近づいてしまい姿勢が悪くなりやすいので顔がむくみやすい環境といえます。

顔のむくみ対策

デスクワークの方やスマホを長時間使う方などは、首肩まわりの体操やストレッチを行い筋肉をほぐし
血行を良くすると良いでしょう。

小顔整体でもむくみは改善されます。
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左 施術前  右施術後


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顎関節症と顎の痛み

こんにちは銀座一丁目の小顔整体なら小林整体院銀座の小林です。
 
今回は顎関節症と顎の痛み開口障害について書きたいと思います。
 
顎関節症は頭蓋骨の歪み、特に顎の歪みが関わっていることが多いです。
 
◆顎関節症とは
 
口が開かない
歯医者で「お口をもっと開けてください。」と言われる方は危ないかもしれません。
口は通常、指を縦にして3本入ります。もし2本しか入らなければ開口障害があります。
 
顎が痛い
口を開閉する際に痛みがある場合は顎の筋肉が凝り固まっている可能性があります。
顎の筋肉が緩めば痛みが軽減していきます。
 
口を開けるときに音が鳴る
口を開けるときに「カックン」「カクカク」「シャリシャリ」なる時は、上顎と下顎の間にある関節円板が正常な動きをしてないからです。
顎関節症の歯医者での受診者の7割に関節円板のズレがあるそうです。
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上記画像の赤丸内の骨と骨の間に関節円板があります。
このような症状がある場合は顎関節症の疑いがあります。
 
 
◆顎関節症の分類
顎関節症は4タイプに分類されています。
Ⅰ型:咀嚼筋(そしゃくきん)障害
Ⅱ型:関節包・靭帯障害
Ⅲ型:関節円板障害
Ⅳ型:変形性関節症
 
◆顎関節症の原因
原因は身体の歪みの事も多いですが、
特に「食いしばり」「歯ぎしり」「片側でものを噛む」「頬杖」が影響していることが多いです。
1日中ガムを噛んでいる、硬い食べ物が好き、営業スマイルなどで顎の関節に負担をかけているかもしれません。
顎に違和感を感じる方は注意しましょう。

内蔵疲労について

こんにちは銀座一丁目で骨盤矯正なら小林整体院銀座の小林です。

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内臓疲労について

年末年始はイベントが多く外食やお酒を飲む機会が多いと思います。
色々な話題で盛り上がり楽しく飲めることはうれしいですね♪

しかし肝臓を始め内臓は確実に疲れていきます。
ウコンを採って「肝臓を強化している。」という方もいらっしゃるかも知れませんが、
お腹を柔らかくすることでも内臓の疲れを減らすことができます。
 
内臓の硬さ・歪みと身体の不調との関係

ご存じの方も多いと思いますが内臓は筋肉でできています。
内臓の筋肉の多くは不随意筋(ふずいいきん)と言って自分では意識して動かせない筋肉です。

ですから心臓が弛緩(しかん)と収縮(しゅうしゅく)を繰り返すことで血液を全身に送ることができ、
内臓も弛緩と収縮を繰り返すことで消化物を次の器官に送ることができます。

暴飲暴食が続くと内臓に負担がかかり胃腸の働きが弱まります。
そういう状態になると内臓が歪んだり、硬くなってしまい身体に様々な不調が起きやすくなります。

では内臓の疲れへの対策はどうすればよいのでしょうか?

◆良く噛む
すぐにできることと言えば『良く噛んで食べる』事です。
噛む回数を増やすだけ満腹感を感じ食欲を抑えることができ胃腸の負担も減ります。

◆内臓を休ませる
内臓は休みなく働いています。消化、吸収、代謝を常に行っています。
休肝日という言葉がありますが胃腸を休ませてあげることも大事です。

◆骨盤の調整
内臓の疲れは骨格の歪みを起こす原因になることがあります。
骨盤を中心に全体の骨格のバランスを調整することで内蔵の働きが改善されます。


私は上記のことに加え、時々プチ断食を行っています。
胃腸を休まさせる、身体の感覚が研ぎ澄まされるのでオススメです。
 

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骨盤矯正の施術例 1

こんにちは銀座一丁目で骨盤矯正なら小林整体院銀座の小林です。

骨盤矯正の施術例を紹介します。
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左側が施術前 右側が施術後

施術前は腰が反ってしまい骨盤が前傾しています。
下半身のむくみもあるので、ズボンが張っています。

施術後は骨盤の前傾が改善され、ヒップアップしています。
下半身のむくみもなくなり、同じズボンがゆったりと履けています。

見た目だけでなく体も軽く、動かしやすくなっています。


今後も施術例を紹介していくので、ぜひ参考にてください。


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歩き方・姿勢が見られています。

こんにちは銀座一丁目で骨盤矯正なら小林整体院銀座の院長小林です。
 
オムロンヘルスケアとワコールの「女姿力(じょしりょく)向上プロジェクト」という企画で、
外国人男性に聞いた日本人女性の歩き方に関する調査を実施しました。
 
日本人女性は外国人男性から「かわいい」と思われている一方で、
歩き方については「かわいくない」「残念」と感じているそうです。

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日本人女性の残念なところ1位は「歩き方」、2位は「話し方」、3位は「姿勢」だそうです。
以外に思われるかもしれませんが、優先してしまいがちな「服装」は7位、顔、メイクは9位でした。
 
1位の歩き方は私も気になります。
服装はバッチリ決まっているのに、歩き方は内股でペタペタしてしまいアヒルの様でとてももったいない。
 
これは普段の立ち方、座り方の影響が歩き方に出ていると思います。
また運動不足も考えられます。
 
参考のサイトに登場しているウォーキングインストラクターの谷英子先生は、
以前小林が働いていた骨格矯正クリニックの先輩です。びっくりしました。
 
3位の姿勢に関しても猫背を直すために胸を張ることばかりしてしまい、結果的に反り腰になってしまう方も多いです。
 
これでは足腰、背中、肩などに無理がかかりガチガチに張ってしまいます。
 
姿勢や歩き方を一度見なおしてみませんか?

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噛み合わせと自律神経について

こんにちは銀座で小顔整体なら小林整体院銀座の小林です。
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噛み合わせと自律神経の関係
 
肩こり、倦怠感、頭重感、めまい、手のしびれなどの不定愁訴は咬合不全(噛み合わせの異常)から起こることがあります。
これらは自律神経の働きが関係しています。

人間の神経には、自分の意志によって働く運動神経(体を動かす)や知覚神経(痛みや熱を感じる)とは別に、
意思が介在しない神経がありこれによって内蔵器官などが働いています。
これが自律神経です。

自律神経には交感神経と副交感神経があります

交感神経とは
活動をしたり緊張をしたり戦ったりすると活発になります。
  • 心拍数が上がる
  • 血圧が上がる
  • 手足が冷える
  • 消火器系の働きが鈍くなる
副交感神経とは
リラックスしている時、ゆったりしている時、睡眠中に活発になります。
  • 心拍数が下がる
  • 血圧が下がる
  • 手足が温まりやすくなる
  • ホルモンガランスが安定する

どちらの神経も人間の活動には大切です。

車に例えると交感神経がアクセルで、副交感神経がブレーキになります。
自律神経が正常に働くと、このアクセルとブレーキをうまく使うことができます。
 
逆にこの自立神経が正常に働けない状態になると、アクセルとブレーキのバランスも崩れて、身体のあちこちで軽い障害が起きます。
 
また自律神経は脳が司令塔の役割をしています。
脳からの命令は背骨を通って全身に伝わります。

噛み合わせが悪いと、食べ物をうまく消化できずに胃に負担がかかり、
それを毎日繰り返し徐々に胃腸が弱ってきて、肩こりや倦怠感を起こしたりします。
 
また噛み合わせが悪いことで顎の筋肉が不自然な動きになってしまい、それが背骨を通り脳に伝わります。
食事や無意識の噛み締め、寝ている時の歯ぎしりなどの度に自律神経に悪い刺激を与えてしまいます。
そのため身体のいろいろな所に不調が起こりやすくなります。
 
当院で行っている頭蓋骨の施術では、顎のかみ合わせの調整もしています。
元々のお悩みが肩こり、腰痛、体の怠さ等でかみ合わせの異常に自覚がない方もいますが、
実際検査などで確認して見ると、顎のかみ合わせに異常がある場合が多いです。
 
体全体の筋肉や関節を整え、かみ合わせ調整を行うことで自律神経のバランスも整います。


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